통풍 초기증상 / 통풍 요산 정상수치 관리방법 및 통풍에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 통풍이란 무엇일까요? 통풍은 요산이라는 물질이 몸 안에 과도하게 축적되어 관절이나 연골에 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 체내에서 퓨린이라는 성분이 분해되면서 생기는 물질인데, 정상적으로는 콩팥을 통해 소변으로 배출됩니다. 하지만 콩팥 기능이 저하되거나, 퓨린 성분이 많은 음식을 과다하게 섭취하면 요산이 몸 안에 쌓이게 됩니다. 이때 요산은 결정화되어 관절에 침착되고, 면역계의 반응으로 염증을 유발합니다. 이러한 과정을 통해 통풍이 발생합니다.
통풍 정보
통풍 초기증상
1. **관절의 급성 통증과 부종**: 통풍의 가장 대표적인 증상은 관절의 급성 통증과 부종입니다. 통풍은 주로 엄지발가락, 발목, 무릎, 손가락, 손목 등의 작은 관절에 영향을 주지만, 때로는 팔꿈치, 어깨, 고관절 등의 큰 관절에도 발생할 수 있습니다. 통풍이 발병하면 관절이 갑자기 빨갛게 부어오르고, 손을 댈 수 없을 정도로 통증이 심해집니다. 통증은 주로 밤에 더 심해지며, 수일 내에 저절로 회복되는 경우도 있습니다. 하지만 통풍이 반복되면 관절에 영구적인 손상을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. **발열과 오한**: 통풍은 염증성 질환으로서, 염증 반응이 심할 때는 발열과 오한을 동반할 수 있습니다. 발열은 보통 38도 이상으로 상승하며, 오한은 몸살감과 함께 나타납니다. 이러한 증상은 면역계가 요산 결정에 대응하면서 생기는 것으로, 염증이 가라앉으면 자연스럽게 사라집니다.
3. **끈적한 땀과 메스꺼움**: 통풍은 몸 안의 요산 수치가 높아지면서 생기는 질환입니다. 요산은 혈액의 산성도를 높여주는 역할을 하므로, 몸 안의 산-염기 균형이 깨지게 됩니다. 이때 몸은 산성도를 낮추기 위해 땀을 많이 흘리고, 메스꺼움과 구토감을 느낄 수 있습니다. 또한 요산은 신장에 침착되어 신장 기능을 저하시킬 수 있으므로, 소변량이 감소하거나 혈뇨가 나올 수 있습니다.
4. **결절의 형성**: 통풍은 만성적으로 반복되면 관절 주변에 요산 결정이 쌓여서 결절을 형성할 수 있습니다. 이러한 결절을 토파시(Tophi)라고 하며, 피부 아래에 덩어리처럼 느껴지거나, 때로는 피부를 뚫고 백색의 액체가 흘러나올 수 있습니다. 토파시는 관절뿐만 아니라 귀, 손바닥, 발바닥, 심장, 눈 등에도 생길 수 있으며, 염증을 유발하거나 감염의 위험을 높일 수 있습니다.
통풍 요산 정상수치 범위
통풍의 정상 수치는 성별과 나이에 따라 다르지만, 일반적으로 혈액 100mL 당 7mg 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 만약 요산 수치가 7mg 이상으로 높아진다면 고요산혈증으로 진단되며, 통풍의 위험이 증가합니다. 고요산혈증은 통풍 외에도 신장 결석이나 심혈관 질환 등을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
통풍에 안 좋은 음식
- 고기류: 고기류는 퓨린 함량이 매우 높은 음식으로, 특히 내장류나 육수, 육즙 등은 피해야 합니다. 고기류를 먹을 때는 꼭 삶거나 구워서 기름을 제거하고, 소량만 섭취하도록 합시다.
- 해산물: 해산물도 퓨린 함량이 높은 음식으로, 게, 조개, 오징어, 낙지, 문어 등은 통풍 환자에게 좋지 않습니다. 해산물을 먹을 때는 소금이나 양념을 적게 사용하고, 신선한 것을 골라서 먹으세요.
- 술: 술은 요산의 배설을 방해하고, 신장 기능을 저하시키는 음료입니다. 술은 통풍의 주범 중 하나로, 특히 맥주나 와인 등은 피해야 합니다. 술을 마실 때는 물이나 차를 같이 마시고, 음주량을 줄이세요.
- 당류: 당류는 요산의 생성을 촉진하고, 염증을 악화시키는 영향을 줍니다. 당류가 많이 들어있는 케이크, 초콜릿, 사탕, 탄산음료 등은 통풍 환자에게 해롭습니다. 당류를 섭취할 때는 천연 과일이나 꿀 등으로 대체하세요.
통풍에 좋은 음식
통풍에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 미나리: 미나리는 퓨린을 거의 지니지 않은 채소로, 알칼리성 성분이 소변을 알칼리화해서 요산을 제거하는데 도움을 줍니다.
- 양배추: 양배추는 식이섬유가 많아서 요산 배출을 촉진하고, 칼슘과 미네랄, 비타민 등이 풍부해서 통풍 예방과 치료에 좋습니다.
- 현미: 현미는 피틴산이라는 성분이 있어서 몸속의 독소를 배출시켜주고, 혈액 내의 요산 수치를 낮춰줍니다.
- 해조류: 해조류 중 김과 미역은 약 알칼리성 성분을 가지고 있어서 요산을 녹이는데 효과적입니다.
- 바나나: 바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 산성 성질의 몸을 알칼리성으로 바꿔주고, 이뇨작용을 촉진시켜서 요산 배출에 도움을 줍니다.
- 우유: 우유는 체내의 요산을 몸 밖으로 내보내고, 관절에 요산이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.
- 체리: 체리에 들어있는 안토시아닌이라는 성분은 항산화 작용을 하고, 통증과 염증을 줄여주는 천연 성분입니다.
- 알로에: 알로에는 요산 제거에 직접적인 영향은 없지만, 염증과 통증을 완화시켜주고, 독소를 제거하고, 면역력을 높여주는 성분들이 있습니다.
- 양파: 양파에 들어있는 퀘르세틴이라는 성분은 몸속의 요산 성분을 없애주고, 항염증 작용도 합니다.
- 수박: 수박은 수분 함량이 많아서 노폐물을 배출시켜주고, 알칼리성이 높아서 신장 기능을 원활하게 해줍니다.
- 홍삼: 홍삼은 활성 산소를 제거하고, 면역력을 높여주고, 혈액 순환을 돕습니다.
통풍 예방 및 관리방법
통풍 예방 및 관리 방법은 다음과 같습니다.
- 약물 치료: 의사와 상담하여 통풍 발작을 완화하고 요산 수치를 낮추기 위한 약물을 복용합니다. 일반적으로 항염증제와 요산배설억제제가 사용됩니다.
- 식습관 조절: 푸린이 풍부한 음식과 알코올을 제한하고, 비타민 C, 칼륨, 복합 탄수화물 등이 들어간 건강한 식단을 섭취합니다. 푸린은 요산의 원료가 되므로, 고기, 해산물, 내장육, 육즙 등을 적게 먹어야 합니다. 알코올은 요산 배설을 방해하므로, 맥주나 증류주를 피하고 와인은 적당량으로 마셔야 합니다. 비타민 C는 요산 배설을 돕고, 칼륨은 요산 농도를 낮추며, 복합 탄수화물은 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 수분 섭취: 하루에 물 8컵 이상을 마셔서 요산이 소변으로 배출되도록 합니다. 물은 혈액의 순환과 신장의 기능을 개선하고, 요산염 결정의 형성을 방지합니다.
- 체중 관리: 과체중이나 비만은 통풍 발생 위험을 높이므로, 적절한 운동과 함께 체중을 감량합니다. 단, 고단백 저탄수화물 다이어트는 피해야 합니다. 체중 감량은 요산 수치를 낮추고 염증을 줄여줍니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 통풍 발작을 유발할 수 있으므로, 적절한 휴식과 이완법을 통해 스트레스를 해소합니다. 호흡법, 명상, 아로마테라피 등이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리는 혈압과 혈당 조절에도 좋습니다.
이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 통풍의 예방과 관리에 도움이 됩니다. 하지만 만약 통증이 심하거나 지속되면 반드시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 통풍은 무시하면 안 되는 질환입니다.
아래는 다른 정보 같이 두었으니 참고 하시길 바랍니다.